Hatha Yoga
L’union entre corps et esprit
Le hatha yoga est accessible à tout le monde, quelle que soit sa profession, son appartenance sociale, sa religion, son âge et son sexe. En sanskrit, il signifit l’union (Yoga) des énergies du corps (Ha) et de l’esprit (Tha), du soleil et de la lune, des énergies yang et yin.
Le Yoga procure un corps souple, fort et sain, un mental équilibré, une personnalité sereine et dynamique. Il permet d’améliorer sa respiration et sa posture. Il s’agit ici de ramener l’attention à soi, d’être dans l’ici et maintenant, de plonger dans un état de méditation pendant le temps du cours.
Grâce à un travail respiratoire approfondi, le hatha yoga encourage au calme mental, stimule le système nerveux parasympathique. Ce travail nous aide à mieux appréhender les stimulis de notre vie quotidienne, à gérer nos émotions et diminuer le stress.
Au bout de quelques séances, on ressent ainsi un profond bien-être qui se répercute sur les actes de la vie quotidienne et les relations avec les autres.
Déroulement d’un cours (75mn)
Le centrage
Le pranayama
L’échauffement
Les postures
La relaxation
Yin Yoga
Se reconnecter à soi
Le yin yoga est une pratique lente, douce, méditative, immobile qui demande une tenue longue des postures. L’immobilité, dans le relâchement, permet de cibler des tissus plus profonds, dits Yin. Liant la philosophie du yoga avec la Médecine Traditionnelle Chinoise, chaque posture vient cibler divers Méridiens du corps, reliés à nos organes, eux-mêmes associés à des émotions définies.
Considérée comme une pratique douce, elle s’avère cependant intense, car le défi est de rester immobile et détendu dans une posture entre 2 et 5 minutes. Trouver sa profondeur appropriée pour aller chercher le confort dans l’inconfort.
Une invitation au ralentissement, à la déconnexion à soi, à l’introspection.
Cours de 60mn
Yoga Enfants
Mieux vivre leurs émotions
La pratique du yoga est source de nombreux bienfaits chez les enfants dès le plus jeune âge. Apprendre à se concentrer, à avoir confiance en soi, mieux se connaître et mieux connaître leur corps tels sont les apports d’une telle pratique chez des enfants qui ont beaucoup d’énergie ou au contraire, qui sont trop réservés.
Favoriser leur développement global: équilibre, estime de soi, flexibilité, force, gestion des émotions, connaissance de soi, confiance en eux, imagination, autonomie.
Diminuer leur stress et leur l’anxiété.
En collaboration avec Vasmora.
Yoga Enfants
Mieux vivre leurs émotions
La pratique du yoga est source de nombreux bienfaits chez les enfants dès le plus jeune âge. Apprendre à se concentrer, à avoir confiance en soi, mieux se connaître et mieux connaître leur corps tels sont les apports d’une telle pratique chez des enfants qui ont beaucoup d’énergie ou au contraire, qui sont trop réservés.
Favoriser leur développement global: équilibre, estime de soi, flexibilité, force, gestion des émotions, connaissance de soi, confiance en eux, imagination, autonomie.
Diminuer leur stress et leur l’anxiété.
En collaboration avec Vasmora.
Gravity Yoga
Regagner de la flexibilité
Retrouvez la souplesse perdue et réduisez les douleurs/inconforts qui en résultent avec le Gravity Yoga. Si vous souffrez de muscles ischio-jambiers raides, de hanches serrées ou bloquées, et/ou d’un bas du dos douloureux, ce cours est pour vous.
Lorsque votre corps est tendu et déséquilibré, il crée des blocages qui peuvent entraîner des blessures. Une mauvaise amplitude de mouvement peut également entrainer un déclin de notre qualité de vie, nous empêchant souvent de faire les choses que nous aimerions faire. L’entraînement à la flexibilité permet non seulement de débloquer les zones coincées, mais aussi d’améliorer naturellement la circulation dans tout le corps.
Dans ce cours, les poses sont tenues pendant 2 à 5 minutes, désactivant ainsi votre réflexe d’étirement et allongeant doucement vos tissus mous. Étant donné que 50 % de vos gains de souplesse proviennent de votre système nerveux et non de vos muscles, nous viendrons hacker le système nerveux parasympathique de la détente et de la relaxation par une technique respiratoire. À chaque cours, vous devrez » atteindre ou dépasser » vos temps d’étirement passif pour provoquer un réel changement.
Cette pratique est destinée à compléter, et non remplacer, d’autres formes de yoga ou d’exercices.
Bains Sonores
Une expérience d’immersion dans le son
La thérapie par le son est l’une des plus anciennes que l’on connaisse. Elle est pratiquée dans le monde entier depuis des millénaires. Plus que le son lui-même, ce sont les vibrations produites par les différents instruments utilisés qui impacte réellement l’ensemble de notre être.
Les sons, quand ils entrent dans nos oreilles, se transforment en signaux électriques qui vont parcourir l’ensemble de notre corps et donner un massage à tous nos organes et nos cellules. Ils vont ainsi engendrer un profond sentiment de tranquillité et de paix intérieure.
Les bienfaits sont donc multiples. Les immersions sonores permettent de :
- Soulager le stress, l’anxiété et la dépression
- Libérer les tensions, les blocages émotionnels, les douleurs physiques
- Renforcer le système Immunitaire
- Régénérer les cellules (composées d’eau, elles se mettent en résonance avec les instruments)
- Libérer les charges émotionnelles
- Eveil de la créativité
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Retrouver le lien avec soi-même.
Les bains sonores peuvent se pratiquer en individuel, en duo, en groupe.
Infos sur demande.
Questions fréquentes
Puis-je pratiquer le Yoga si je ne suis pas souple ?
Bien entendu, tout le monde peut pratiquer le Yoga ! Et tout le monde peut en retirer des bienfaits. La souplesse s’acquiert avec la pratique. les postures peuvent être adaptées suivant le niveau de chacun.
Puis-je pratiquer le Yoga si j’ai des problèmes de santé ou que je suis blessée ?
Le Yoga a des effets positifs sur le corps, qui peuvent parfois être curatifs. Toutefois, il ne s’agit pas d’une discipline médicale ou paramédicale. Pour tout problème de santé, demandez au préalable l’avis de votre médecin ou de votre physiothérapeute. Puis informez-en le professeur avant le cours et surtout ne forcez pas, restez à l’écoute de votre corps pour savoir jusqu’où vous pouvez aller.
Puis-je pratiquer en période de règles ?
À vous de voir, de vous écouter et de respecter votre taux d’énergie, souvent les premiers jours de règle sont plus intense. Toutefois, certaines postures comme les inversés ne sont pas recommandées.
Puis-je pratiquer pendant ma grossesse ?
Sauf contre-indication médicale, oui les femmes enceintes peuvent pratiquer le Yoga. Cependant, assurez-vous d’en informer votre professeur. Car, bien que le Yoga soit très bénéfique pendant la grossesse, quelques postures doivent être évitées ou adaptées.
Pendant les 3 premiers mois de la grossesse, c’est la période de la plus grande transformation pour le corps et aussi le moment de plus grand risque de fausse couche.
Puis-je reprendre les cours de suite après mon accouchement ?
Demandez conseil à votre médecin traitant. Cela va dépendre des conditions de votre accouchement (césarienne, difficultés diverses…). Normalement, si vous vous sentez prête, vous pouvez pratiquer à nouveau dès le deuxième ou troisième mois.
Puis-je pratiquer de suite après avoir mangé ?
Il est possible de manger avant un cours de Yoga (mais léger). Certaines postures ne seront en effet réalisables qu’avec un estomac vide ou peu rempli. Idéalement, le yoga se pratique à jeûn tôt le matin, 1 heure après un goûter et 3 à 4 heures après un grand repas.
Quelle tenue dois-je porter pour un cours de Yoga ?
Il est conseillé de porter des vêtements confortables (des vêtements de sport par exemple) qui ne risquent pas de gêner vos mouvements.
Est-il possible de faire un cours d'essai ?
Oui, il est tout à fait possible de venir faire un cours d’essai sans engagement. Le cours vous sera facturé CHF 30.-
Quelle différence entre yoga et gymnastique ?
L’objectif en gymnastique est de faire travailler le corps uniquement. Le yoga par les postures et la respiration va permettre de faire travailler le corps, l’organisme et le mental. En yoga, il n’y a aucune notion de compétition.
Dois-je pratiquer régulièrement ?
Comme pour toute chose, afin d’obtenir des effets durables, il faut persévérer. Une pratique régulière vous permettra de conserver et de développer les résultats obtenus. Une séance par semaine peut déjà prodiguer ses bienfaits.